Koordinationslauf

Oder auch Steigerungslauf

Lauf meist über 60 bis 100m um „in Fahrt“ zu kommen und die Lauftechnik zu schulen.

Der Fokus liegt auf Technik. Der Koordinationslauf vereint somit das klassische Lauf-ABC. Oberkörper aufrecht, Kniehub, Anfersen, gerade und eher lange Schritte. Flottes Tempo, kein Sprint. Wichtig ist die Bewegungskontrolle.
Meist wird langsam begonnen und die Geschwindigkeit nach und nach gesteigert (daher auch Steigerungslauf). Wenn die Bewegung aufgrund der Geschwindigkeit unrund werden (z.B. Beckenkippung, Überstrecken des Halses, Fliegende Hände), dann ist das Tempo zu hoch.

Nochmal: es geht um Bewegungsqualität bei hoher Geschwindigkeit. Langsam und kontrolliert anfangen und Geschwindigkeit so lange steigern, solange die Bewegung noch sauber ist.