Personal Training

Laufbegleitung

Als Personal-Training oder für Kleingruppen (bis maximal 4 Teilnehmer)

Du weisst, dass Laufen gut für dich ist, hast aber keine Zeit im Alltag, allein fehlt die Motivation und du willst auf dem schnellsten Weg zum Ziel?
Dein Personal-Trainer begleitet dich mit deinem persönlichen Trainingsplan und gibt dir während des Lauftrainings noch wertvolle Tipps zur Lauftechnik, Belastungssteuerung, Laufkraftübungen und, und, und …

Athletiktraining

Als Personal-Training oder für Kleingruppen (bis maximal 4 Teilnehmer)

Laufen alleine reicht nicht. Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit haben entscheidenden Einfluss auf die Laufökonomie und die Ausdauerfähigkeit und werden im  Training meist vernachlässigt. Dabei sind die athletischen Fähigkeiten wichtig für die Verbesserung der Laufökonomie und damit für mehr Tempo bei geringerem Verletzungsrisiko!!!
Du willst auch schneller werden ohne noch mehr laufen zu müssen?
Je nach Bedarf stehen Flexibilität, Beweglichkeit, Mobilisation, einfache Übungen zur Lauftechnik, allgemeine und laufspezifische Koordination und funktionelles Athletiktraining von einfachen, bis hin zu komplexen, sportartspezifischen Übungen auf dem Programm.

Wettkampfbegleitung

Du brauchst einen Pacemaker für deine neue Bestzeit, der dich vom Start bis zur Ziellinie bei gleichmäßigem Wettkampftempo begleitet und motiviert. Wir haben die richtigen Mitläufer für Dich. Wir erstellen ein individuelles Angebot für Dich in Abhängigkeit von deiner Zielzeit, Wettkampfstreckenlänge und Wettkampfort.

Lauftechnik-Training

… nur wenn alle Teile richtig ineinandergreifen, dann ist ein möglichst
ökonomischer Bewegungsablauf gewährleistet. 90% der Volksläufer gelten als  Fersenläufer, 10 % als Vorfussläufer. Nur die Landung über den Mittelfuss nutzt die natürlichen Dämpfungswege der menschlichen Anatomie und sorgt für einen ökonomischen Laufstil. Die meisten Laufverletzungen haben somit  Ihren Ursprung in der Laufbewegung selbst. Eine schlechte Lauftechnik bringt hohe Stoßbelastungen für die Gelenke mit sich. Statistiken belegen, dass fast jeder zweite Läufer einmal im Jahr orthopädische Probleme hat.

Lass Dich lauftechnisch schulen – Ziel beim Lauftechniktraining ist sich schneller und ökonomischer fortzubewegen, Verletzungen vorzubeugen oder schmerzfrei zu laufen.
Denn: Ausdauertraining ist im wesentlichen ein Training der Stoffwechselvorgänge. Kraftdefizite jedoch und schlechte Koordination führen zu einer unökonomischen Laufbewegung. D.h. unnötiger Kraftaufwand, höhere Belastung und damit auch ein höheres Verletzungsrisiko. Eine aufrechte Haltung, ein stabiler Rumpf, Becken und Beinachsen sind wichtige Bestandteile
einer sauberen Lauftechnik.

Trainingslager und Workshops

Aktivworkshop
Für alle Läufer die schon regelmäßig trainieren und mehr wollen!
Inhalte: Flexibilität – Stabilität – Laufkraft
Laufen alleine reicht nicht. Die meisten Läufer vernachlässigen das Trainig der Beweglichkeit, haben nicht die nötige Rumpfstabilität oder haben Kraftdefizite. Dies geht zu Lasten der Bewegungsqualität und je schlechter die Bewegung desto größer ist das Risiko von Überlastungsschäden oder vorzeitiger Ermüdung im Training oder auch im Wettkampf. Schneller werden und verletzungsfrei bleiben mit den richtigen Übungen zur Flexibilität, Stabilität und Laufkraft.
Dauer: ca. 2h

Anfängerworkshop
Für alle Neu- oder Wiedereinsteiger mit keiner oder nur geringer Lauferfahrung
Inhalte: Der richtige Einstieg in den Laufsport – nicht einfach loslaufen, sondern den Kreislauf, die Muskulatur und besonders die Gelenke richtig auf die Laufbelastung vorbereiten. Wir zeigen die wichtigsten Übungen rund um das Lauftraining, von der Mobilisation und Koordination bis zur Stabilität von Beinachsen, Becken und Schultergürtel.
Dauer: ca. 2h

Alle Infos zur runcademy kurz zusammengefasst: Was ist die runcademy
Rund ums Laufen: 10 Lauftipps, Lauftechnik oder das Lauflexikon